Rahatlamak İçin Nefes ve Meditasyon

Hepimiz aslında depresyon kaygı bozukluğu ve farklı başka ruh sağlığı sorunlarını ara ara ya ada kronik olarak yaşayabiliriz ve zaman zaman rahatlamaya ihtiyaç duyarız. Bu durumda kendi iyi oluş halimizi desteklemek çok değerli. Bu eğitimde mindfulness, nefes egzersizleri ve meditasyon gibi iyilik halimizi destekleyecek uygulamaları birlikte deneyimleyeceğiz. Gerçekleştireceğimiz nefes egzersizimizde ciğerlerimizin kapasitesini artırabileceğimiz, ciğerlerimize nefes aldığımız bölgeleri ve günlük hayatın da dışında kalan bölgeleri derin çalışabileceğimiz nefes tekniklerini uygulayacağız. Bu etkinlik sayesinde; Hayatımızı daha verimli kılabileceğimiz egzersizleri yaşam pratiklerine dönüştürüyoruz. Meditasyonun engin ve faydalı dünyasına giriş yapıyoruz. Duygusal ve bedensel açıdan güçleniyoruz. 30 dakika nefes egzersizleri, 15 dakika ise meditasyon için ayrılır.